A

A+

Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie. Dlatego też jest ważnym elementem prawidłowego, kompleksowego leczenia cukrzycy.

Czy wiesz jak ruch wpływa na leczenie cukrzycy i Twój poziom cukru we krwi?

Aktywność fizyczna:
▶ poprawia wrażliwość na insulinę,
▶ pomaga kontrolować poziom glikemii i profil lipidowy,
▶ sprzyja redukcji masy ciała,
▶ wpływa korzystnie na nastrój (nawet u osób z depresją).

Jak i ile ćwiczyć z cukrzycą?
Forma oraz intensywność aktywność fizycznej powinna być dostosowana do możliwości pacjenta. Na początku podejmowania aktywności powinien być to wysiłek umiarkowany. W celu uzyskania optymalnego efektu aktywność fizyczną powinno się wykonywać regularnie, co najmniej co 2-3 dni, a najlepiej codziennie.

Rozpoczynając intensywną aktywność należy pamiętać aby wykonać 5-10 minutowe ćwiczenia wstępne (rozgrzewkę), a na zakończenie wykonać ćwiczenia uspokajające i/lub oddechowe i/lub relaksację. Intensywność ćwiczeń określa lekarz na podstawie stanu zdrowia pacjenta.


Najbardziej odpowiednią formą wysiłku w grupie chorych na cukrzycę typu 2 w wieku > 65 r.ż. i/lub z nadwagą jest szybki (do zadyszki) spacer, 3-5 razy w tygodniu (ok. 150 min tygodniowo).
Prostym do realizacji, a jednocześnie efektywnym zaleceniem dla osób dorosłych z cukrzycą typu 2, jest ograniczenie czasu spędzonego bez przerwy w pozycji siedzącej. Korzyści glikemiczne możesz odnieść, unikając siedzenia bez przerwy, dłuższego niż 30 minut.


Sprawdź jak ruch wpływa na Twoją glikemię dzięki:
👉 DODATKOWEMU OZNACZENIU AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ w glukometrze EXAMEDIN FAST.

Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce.

Zrozumiałem